如何擁有健康完美的乳房(2)

刊登日期：01-01 源自：未知

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    四、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C 、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素 E 的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸 ( 來自食物 ) 轉化為 Y- 亞麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，進而抑制催乳激素的產生。

    五、遠離咖啡咖啡因是否導致乳房不適­目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

    六、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。同時我們應該懂得怎麼去自檢乳房。

    七、經常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

    八、改變飲食習慣採用低脂高纖的飲食，食用穀類 ( 全麥 ) 、蔬菜及豆類的纖維。

    九、穿穩固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑邉訂T穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

    十、避免利尿劑利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

    十一、不吃鹹辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的 7 ～ 10 天尤應避免這類食物。