如何擁有健康完美的乳房(5)

刊登日期：01-01 源自：未知

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    時間：睡覺前

    地點：溫暖、獨處、光線柔和的私密空間。

    操作步驟：

    身體平躺，全身放鬆。

    先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

    將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。

    如果你的乳房很大，需要在左側的肩膀下面墊一個枕頭。

    左手檢查右側的乳房，觸摸時稍微用點力。

    觸摸方式有多種選擇：

    同心圓觸摸開始時沿著乳房外側的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。

    放射狀觸摸在腦海中將乳房想像成鐘錶。從乳頭向 12 點鐘方向開始觸摸，然後再向 1 、 2 、 3…… 點鐘的方向觸摸，並以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

    上下觸摸將乳房想像成一系列垂直的 “ 帶子 ” 用手指沿著每一條 “ 帶子 ” 上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

    檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊 ( 腫大的淋巴結 ) 。

    右側乳房檢查完畢後，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側的乳房。

    乳房自檢每月一次

    女性應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，以便進行比較。宜選擇月經後 5-7 天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。